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老年人喜欢的运动有哪些

文章导读

人们的年龄越来越大,身体也会越来越不如从前,但是有些老人的身体依然很好,甚至看起来也非常年轻。这就和老人们平时的锻炼有关系了,很多老年人喜欢的运动都是不一样的,所以,老年人可以选择的运动项目也很多,不同的运动项目对老人身体的作用也是不一样的,但是都十分有好处。

老年人喜欢的运动有哪些

老年人在选择运动项目时,要结合自身的生理特点,健康状况,锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主,散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于老年人血压容易升高,对于那些需要强肌力的运动,无氧运动,举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行,如:羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行。

老年人的健身运动,大致可分为三类,即轻度到中度的耐力性运动,伸展运动及增强肌力锻炼。适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步行车、功率自行车等。老年人在选择健身运动项目时一定要结合自身的兴趣爱好,有了锻炼兴趣,才能养成锻炼习惯,运动才能长期坚持下去,健身运动的效果才能最终体现出来。

其实老年人喜欢的运动有很多,如果长期只做一项运动,难免会有点乏味。所以,运动对于老人来说,选择项目很多,不一定只能喜欢一样,很多运动都是没有冲突的。但是老人们在做运动的时候,要遵循老年人运动原则,不要给自己的身体增加压力。

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